اگر میخواهید لاغر شوید اما نمیتوانید با این کتاب حتما میتوانید

ماهانه به راحتی 5 الی 10 کیلو کم کنید رژیم مورد نظر خود را انتخاب کنید و ورزش رو شروع کنید

:: برچسب‌ها: لاغر شدن , ورزش , کاهش وزن ,
:: بازدید از این مطلب : 123

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

در طی گذشت زمان در جوامع مختلف جهان و با تغییر عصر ها که ابتدا عصر کشاورزی بود بعد تبدیل به عصر صنعتی و بعد تبدیل به عصر فراصنعتی شد مشکلات مختلفی با گذر زمان و پیشرفت ، برای مردم جامعه بوجود اومد که از نظر من یکی از مهم ترین این مشکلات و مسائل ، سلامتی و به خصوص بحث چاقیو اضافه وزن هستش که جامعه امروز ما خیلی درگیر این مشکل هستش  .

بذار یکم این مسئله رو بازتر بکنم برات ، همونطور که میدونی اولین عصری که بوجود اومد در بین مردم جهان عصر کشاورزی بود که در اون عصر همه مردم نیازهاشون رو خودشون برآورده می کردند و به طور چشمگیری میزان فعالیت بدنی بالا بود در بین مردم ولی با گذشت زمان  و بوجود اومدن عصر صنعتی بخشی از مردم جوامع مختلف که ثروت بیشتری داشتند کار و زندگی راحت تری برای خودشون ایجاد کردند و در نتیجه فعالیت کمتری هم انجام می دادند ، اما در سمت مقابل عده ای هم بودند که مثل عصر کشاورزی فعالیت بدنی بسیار زیادی داشتند . این مورد در عصر فراصنعتی رشد بسیار قابل توجهی داشت ، چرا که با پیشرفت علم بسیاری از افراد بیکار شدند و میزان فعالیت روزانه افراد به مقدار زیادی کاهش پیدا کرد .

در زمینه خوراکی ها و مواد غذایی هم در عصر کشاورزی کاملا طبیعی بود بنابراین خطری مردم رو تهدید نمیکرد ولی با گذشت زمان و در عصر فراصنعتی بسیاری از مواد غذایی به صورت فراوری شده و کنسرو شده تولید و استفاده می شوند که همین مورد بی نهایت ضرر داره برای افراد . اگر بخوام در مورد کشور خودمون ایران توضیح بدم ، باید بگم که اگه به نقشه کشور دقت کنی مناطقی از ایران که کشاورزی به عنوان شغل قالب جامعه هستش افراد از سلامتی بدنی بسیار خوبی برخوردارند اما در شهرهای صنعتی تر افراد به دلیل اینکه قعالیت کمتری دارند و برنامه غذاییشون تغییر عجیبی داشته دچار اضافه وزن و چاقی بسیار زیادی هستند .

با توجه به تمام نعاریف حالا که یکم با خودمون خوب فکر می کنیم دقیقا به همین نتیجه می رسیم . چرا ؟ اجازاه بده یک مثال برات بزنم ، قطعا هر کدوم از ما حداقل چند باری با پدر بزرگ ها و مادر بزرگ هامون از قدیم ها صحبت کردیم و پای خاطراتشون نشستیم و وقتی برای ما تعریف می کردن که چه زندگی داشتن ، چه تغذیه ای داشتن ، با خودمون فکر میکنیم اخه مگه میشه ؟ که این همه روغن خورد و بازم سلامت موند ؟ مگه میشه این همه چربی خورد و بازم لاغر موند ؟

این موضوع 2 علت داره یکی اینکه تمامی مواد غذایی در قدیم طبیعی و بسیار با کیفیت بودند و اینکه میزان فعالیت روزانه اونها قابل قبول بوده . برای همینه که بعد از گذشت سالها هنوز از تناسب اندام نسبی خیلی خوبی برخوردارند و نسبت به ما حتی خیلی بیشتر شبیه مانکن هستند . من هم یک جوون مثل تو دوست خوبم و خیلی های دیگه هستم که اسیر این مشکل و مسئله شدم و مدت ها بود که به دلیل اضافه وزنی که داشتم مسائل مختلفی مثل عدم اعتماد به نفس کافی ، عدم تفریح مناسب ، عدم رضایت از خودم و ... برای من بوجود اومده بود و نکته جالب این بود که هر روز هم کمی بیشتر چاق میشدم و بعد از مدت ها تصمیم گرفتم که بالاخره وزنم رو کاهش بدم و به اندام سابقم برسم .

شروع کردم به باشگاه رفتن ، وقت دکتر تغذیه گرفتن ، مطالعه کردن و ... خلاصه بگم بهت دوست من که راههای مختلفی رو امتحان کردم ولی هیج نتیجه ای نمی گرفتم ، اولش کمی وزنم کم میشد ولی در ادامه هیچ نتیجه مثبتی بدست نمی آوردم و همین موارد باعث میشد که دلسرد و ناامید بشم و دست از تلاش بردارم . همونطور که گفتم راههای مختلفی رو امتحان کردم ولی هیچ وقت نتونستم مسیر درست رو برای خودم پبدا کنم و به موفقیت برسم و بعد از مطالعات و تحقیقات مختلف به این نتیجه رسیدم که اگر فقط 5 کار رو در زندگی روزانه خودم انجام بدم به راحتی هرچه تمام تر به وزن دلخواهم می تونم برسم . ریشه اصلی این مشکل به این موضوع بر میگرده که ما نمی دونیم و در هر وعده میشه به مقدار مناسب خورد و کامل سیر شد ، مرگ فست فود چی هست ؟ ، بهترین های شاهانه برای من چی هستش ؟، بهترین ساعت من کی هستش ؟، calorie base  من چقدره ؟ زمانی که ما از این عوامل نا آگاه هستیم این فکر میاد تو ذهنمون که کاهش وزن و لاغر شدن یک کار خیلی سخت و طاقت فرسا هستش که ما توان انجامش رو نداریم و باید به ناچار هر روز چاق تر بشیم . من در این کتاب شگفت انگیز به طور کامل این 5 قدم استثنایی رو برای تو باز میکنم و توضیح میدم که چطور ما با دستای  خودمون هر روز به سمت جذب چربی بیشتر حرکت میکنیم اما نگران نباش دوست من ، بهت قول میدم که اگر فقط همین 5 قدم رو به درستی انجام بدی به راحتی می تونی وزن خودت رو کم کنی و در یک زمان مناسب به بهترین نتیجه برسی .

با توجه به شناختی که از خودم و تمام جوون های هم سن و سال خودم دارم میدونم که به طور معمول راههایی که برای کاهش وزن انتخاب می کنیم تا حدود 90 درصد شبیه هم هستش معمولا پسرها کلی هزینه میکنند و میرن باشگاه و دوره های پر هزینه رو انتخاب می کنند یا کلی وقت رو روزانه میرن و میدون ولی نکته جالبش میدونی چیه ؟ اینکه وقتی بعد ورزش احساس گرسنگی یا تشنگی میکنند سریع میرن سراغ فست فود و نوشابه روز از نو روزی از نو . دخترها هم کلی به خودشون فشار میارن و رژیم های سخت میگیرن و نهایتا میرن کلاس ایروبیک و ... ولی بعد از مدتی چون نمی دونن چه رژیمی براشون مناسبه احساس میکنن ریزش مو پیدا کردن و ... پس دست از سعی و تلاش بر میدارن .

در نهایت وقتی به عقب برمیگردیم و تلاش های خودمون رو بررسی می کنیم به این نتیجه می رسیم که در مقابل موفقیت های کوچک زودگذر فقط کلی هزینه و زمان صرف کردیم و در نهایت در همون جایگاه هستیم و بر عکس وقتی افراد اطراف ما می بینند که از تلاشی که انجام دادیم نتیجه نگرفتیم شروع می کنند به مسخره کردن ما که همین عاملی میشه برای بیشتر سرخورده شدن . اما دوست من با مطالعه این کتاب عالی و بی نظیر شک نکن که بدون نیاز به باشگاه ، دکتر و مطالعه کتاب های زیاد بهترین نتیجه رو در کمترین زمان لمس میکنی . اما ممکنه برات سوال پیش بیاد که چه چیزی در این کتاب گفتم که اینقدر برای تو می تونه مفید باشه . اجازه بده بگم بهت که در این کتاب من به خواهم آموخت که : اول از همه میتونی بخوری ، بخوابی و لاغر بشی ، چطوری وزنت رو کم کنی ، جعبه گنجینه رو در دستانت داشته باشی ، رگ خواب بدنت رو بدست بیاری و ... که اگر بخوای تمام این مطالب ارزشمند رو دنیای بیرون بدست بیاری باید ساعت ها زمان صرف کنی  و کلی پول هزینه کنی تا بلکه یک راهی برای خود تپیدا کنی ، اما دوست من این رو بدون که من تمام این اطلاعات و رازهای شگفت انگیز رو در این کتاب بی نظیر برای تو فراهم کردم و تو می تونی این کتاب رو فقط و فقط با قیمت 35.000 تومان در اختیار داشته باشی که صادقانه بخوام بهت بگم این مبلغ برابر با یک سوم هزینه ماهانه یک باشگاه ورزشی هم نیست .

یکی دیگه از مزایایی که با تهیه این محصول بدست میاری و به خصوص این محصول رو برای تو دوست من از حالت عادی به یک محصول ویژه تبدیل میکنه این هستش که به گنجینه غذا و گروه خونی دست پیدا میکنی و یک دید کامل و 100 % خواهی داشت راجع به گروه خونی خودت و نوع تغذیه ای که باید داشته باشی.

تو میتونی امشب بری با دوستات بری بیرون و شام یک پیتزا بخوری و چاق تر بشی و یا میتونی دیگه زمان رو از دست ندی  و تصمیم بگیری که وارد مسیر تناسب اندام بشی و با مطالعه این کتاب بی نظیر قدرت اراده خودت رو بعد از رسیدن به اندام دلخواهت به همه نشون بدی  و اونها رو در کوتاه ترین زمان متعجب و شگفت زده کنی . زمان رو از دست نده و این کتاب بی نظیر رو فقط با قیمت 20.000تومان تهیه کن و زندگی خودت رو تغییر بده .

:: برچسب‌ها: لاغری , ورزش , تناسب اندام , رژیم ,
:: بازدید از این مطلب : 103

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

فیتنس وتغذیه

:: برچسب‌ها: فیتنس , تغذیه , ورزش , باشگاه ,
:: بازدید از این مطلب : 93

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

کتاب به صورت کامل بوده وبافرمت پی دی اف می باشد 

:: برچسب‌ها: کتاب , بهداشت , و , ورزش , دکتر , محمد , حسین ,
:: بازدید از این مطلب : 137

|

امتیاز مطلب : 1

|

تعداد امتیازدهندگان : 1

|

مجموع امتیاز : 1

خب خیلی از آدم های کشور ایران به دلیل اعتیاد خانواده را متشنج کردند و حتی اعتیاد به طلاق نیز کشیده شده است اما شما می توانید به رفتن به مراکز ترک اعتیاد و با ورزش کردن بدنی سالم و قوی داشته باشید و بیشتر عمر کنید. نوری

:: برچسب‌ها: چگونه , ورزش , به , سلامتی , بدن , ما , کمک , می ,
:: بازدید از این مطلب : 99

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

کتاب به صورت کامل می باشد وبا فرمت پی دی اف می باشد 

:: برچسب‌ها: کتاب , اصول , تغذیه , و , ورزش , دکتر , محمد , رضا ,
:: بازدید از این مطلب : 89

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

---

:: برچسب‌ها: ورزش , تحقیق , نقش ورزش در زندگی , ورزش و نقش آن در زندگی , زندگی , تحقیق دانش آموزی ,
:: بازدید از این مطلب : 134

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

مرحله مقدماتی 1

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

:: برچسب‌ها: تکواندو , فیلم آموزشی , ورزش , تناسب اندام , استاد تکواندو ,
:: بازدید از این مطلب : 107

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

این پاور دارای 13 صفحه می باشد که شامل مطالبی همچون اهداف ورزش  - رابطه ورزش و عبادت -ارزش ورزش - ورزشهای اسلامی از جمله پیاده روی - شنا - پرتاب نیزه - شمشیر بازی و ... را توضیح کامل داده به همراه اشکال مختلف

:: برچسب‌ها: ورزش , دیدگاه اسلام , اسلام , اهداف ورزش , رابطه ورزش و اسلام ,
:: بازدید از این مطلب : 60

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

این پاورپوینت شامل 14 صفحه می باشد که در آن مطالبی در مورد هورمون هیپوفیز و تاثیر ورزش بر روی آن صحبت می کند....

:: برچسب‌ها: هورمون , هیپوفیز , ورزش , تاثیر ,
:: بازدید از این مطلب : 77

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

انگيزه پيشرفت = اشتياق به موفقيت – ترس از شكست

تئوري انگيزه وپيشرفت (مك كلند و اتكينسون ):

ارزيابي تئوري مازلو:

ديدگاه هاي انساني به انگيزش:

انگيزش دروني و بيروني

تعريف ورزش :

روانشناسی ورزش

:: برچسب‌ها: اعتماد , به , نفس , و , ورزش , و , عزت , نفس , و ,
:: بازدید از این مطلب : 73

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

شکم خود را با52حرکت کوچک کنید

:: برچسب‌ها: کوچک کردن شکم , ورزش , حرکات ,
:: بازدید از این مطلب : 71

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

---

:: برچسب‌ها: کتاب , دردهای عضلانی , کتاب راه , خداحافظی با درد , ورزش , دیسک کمر , آرتروز , کمر درد , درد گردن ,
:: بازدید از این مطلب : 57

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ما معمولاً تا بیمار می شویم سعی می کنیم هر چه زودتر آن را درمان کنیم و دیگر، هزینه های ویزیت دکتر، تهیه دارو و بیمارستان برایمان مهم نیستند؛ تنها چیزی که در این زمان بسیار مهم و با ارزش است برگشتن به سلامتی می باشد. در صورتی که می توانیم با صرف هزینه های بسیار ناچیز در جهت ورزش ابتدا تندرستی خود را حفظ ، و بعد از انواع بیماری ها پیشگیری کنیم.

توسعه زندگی شهری در جهان صنعتی، تغییر در ساختار سنی جوامع به سوی پیر شدن و کنترل بیماری های واگیر دار، جهان را هر چه بیشتر با افزایش بروز شیوع بیماری های غیر واگیر روبرو کرده است. نمی خواهم شما را نگران کنم و آمارهایی از بیماریهای قلبی – عروقی، چاقی، پوکی استخوان، دیابت، فشار خون، انواع کمر درد ها و مشکلات مفصلی که هر روز در حال افزایش هستند، بدهم. تقریباً تمام این بیماری ها در اثر بی تحرکی ایجاد می شوند و بیماری های غیر واگیر نامیده می شوند. فقط به این نکته اشاره می کنم که می توان از تمام این بیماری ها و بسیاری دیگر با معجزه ای به نام ورزش پیشگیری کرد.

:: برچسب‌ها: ورزش , پیشگیری از بیماری ها ,
:: بازدید از این مطلب : 52

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

کاهش وزن با رعایت یکسری از اصول ساده در زندگی روزمره، امکان پذیر است.

چند نکته مهم و حیاتی در خصوص کاهش وزن

چه عواملی در کاهش وزن نقش دارند؟

چه نکاتی را در برنامه کاهش وزن بهتر است رعایت کنیم؟

بهترین شیوه برای کاهش وزن کدام گزینه می باشد؟

آشنا شدن شما به یکسری رموز کاهش وزن، و پاسخ این سوالات را می توانید در این کتاب بسیار مفید بیابید.

اضافه وزن و چاقی در صورت درمان نشدن، باعث بروز انواع بیماری ها خواهد شد. برای درمان چاقی در این سال ها راه کارهای زیادی ارائه شده، که متاسفانه شرکت های سودجو و همچنین افراد بدون تخصص که سلامت افراد برایشان اهمیتی ندارد، در این حوزه وارد شده و باعث دلسری افراد زیادی شده اند. چاقی و اضافه وزن را می توان درمان کرد، ولی لازم است شیوه درست و علمی آن به کار گرفته شود. شیوه ای که بدون عوارض، بدون بازگشت مجدد چربی های مازاد، قابل اجرا، بدون عمل جراحی، بدون رژیم های سخت و کسل کننده تغذیه ای، با در نظر گرفتن سلامتی در اولویت کار و با هزینه کم برای عموم مردم در دسترس باشد.

:: برچسب‌ها: کاهش وزن , رژیم غذایی , ورزش ,
:: بازدید از این مطلب : 51

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

تنها با اجرای 15 روش ساده در عرض کمتر از 20 روز به تناسب دلخواهی از بدن خود برسید

با دیدن این فیلم شما قادر خواهید بود اندام خود را خوش فرم تر نمایید

:: برچسب‌ها: تناسب , بدن , فیلم , ورزش , نتاسب اندام , فیتنس , حرکات , ساده , کاهش وزن , چربی , شکم , لاغری , درهم , کالا , درهم کالا ,
:: بازدید از این مطلب : 83

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

تغذیه مناسب پایه و اساس عملکرد جسمانی را تشکیل می دهد؛ زیرا علاوه بر فراهم کردن سوخت برای اعمال زیستی، مواد شیمیایی موردنیاز برای استخراج و استفاده از انرژی بالقوه موجود در این سوخت را نیز مهیا می کند. غذا، همچنین تأمین کننده عناصر ضروری برای تشکیل بافت جدید و ترمیم یاخته های موجود است. شاید بعضی چنین پندارند که چون تغذیه مناسب برای تمرینهای ورزشی رامی توان به آسانی از طریق رعایت رژیم غذایی کاملاً متعادل به دست آورد، در مطالعه عملکردهای ورزشی تغذیه مناسب چندان اهمیتی ندارد. با این حال این موضوع مورد تأکید است که وقتی مطالعه تمرینهای ورزشی از بعد ظرفیتهای انرژی مورد توجه قرار می گیرد، باید ازمنابع انرژی غذایی و نقش مواد غذایی در مراحل آزادسازی انرژی آگاه بود بااین دیدگاه برای کارشناس علوم ورزشی این امکان وجود دارد که اهمیت« تغذیه مناسب» رادر ک نماید و اعتبار ادعاهای مربوط به مکملهای غذایی و اصلاحات تغذیه ویژه ای برای کمک به عملکردهای جسمانی را به شکل نقادانه ای ارزیابی کند

:: برچسب‌ها: نقش , تغذیه , در , ورزش , و ,
:: بازدید از این مطلب : 50

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

پروژه شامل موارد زیر میباشد که به صورت مفصل توضیح داده شده اند :تاریخچه ورزش رده بندی ورزش مسابقه رقابتی مهارتی ورزش هائی که در چند طبقه بندی قرار می گیرند جوانمردی در ورزش ورزش و تدبیر هنر و ورزش اهمیت ورزش ---------------------------------------فایل در فرمت Doc میباشد و برای استفاده از آن باید از نرم افزارهایی مانند Word و مشابه آن استفاده کنید .فونت پیش فرض نوشتار B Yekan میباشد .

:: برچسب‌ها: ورزش , تحقیق , تحقیق درباره ورزش ,
:: بازدید از این مطلب : 45

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

پروژه شامل موارد زیر میباشد که به صورت مفصل توضیح داده شده اند :جامعه پذيري ورزش و رابطه آن با امور بين المللاهالى سياست و فوتبالفوتبال و سیاستسومين حضور ايران در جام جهاني ورزش، فوتبال و كردار انسان كه حيواني سياسي است نگاهي به چند رويداد سياسي ورزشي در تاريخ ايران   مسابقه‌ی اسرائيل و ایران: سیاست در زمین فوتبال مرگ جهان پهلوان تختي وبازتاب سياسي آن حكايت پهلوان محمد نصيري: يك قرباني سياست بازتاب چند رويداد ورزشي سياسي جهانچگونه "ديه گو آرماندو مارادونا" قهرماني ملي شد زين‌الدين زيدان: يك قهرمان ملي ديگر ژاك شيراك و استفاده‌ی ابزاري سياسي از يك قهرمان سياست زدگي: يكي از مشكلات عمده‌ی فوتبال ايرانعباس عبدي: زنده باد فوتبال! كنفدراسيون فوتبال آسيا: دخالت سياست در فوتبال را نمي‌‌پذيريم  فوتبال، سياست و مردم ايران  وقتي  Offside جعفر پناهي كارت قرمز مي‌‌گيرد! انقلاب سياسي فوتبالي، يك آرزوي خام! ---------------------------------------فایل در فرمت Doc میباشد و برای استفاده از آن باید از نرم افزارهایی مانند Word و مشابه آن استفاده کنید .فونت پیش فرض نوشتار B Yekan میباشد .

:: برچسب‌ها: سیاست , ورزش , تحقیق ورزش و سیاست ,
:: بازدید از این مطلب : 51

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

 

مرحله  پیشرفته

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

آموزش از راه دور تکواندو

توسط استاد کره ای تکواندو

با دوبله فارسی

:: برچسب‌ها: تکاوندو , ورزش , رزمی , کلاس , تابستان , فیلم , ویدئو , ازراه دور , آموزش , تناسب , اندام , وزن , بدن ,
:: بازدید از این مطلب : 73

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

 

مرحله  پیشرفته

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

آموزش از راه دور تکواندو

توسط استاد کره ای تکواندو

با دوبله فارسی

:: برچسب‌ها: تکواندو , ورزش , کلاس , تابستان , فیلم , از راه دور , ویدئو , تناسب , اندام , وزن , بدن ,
:: بازدید از این مطلب : 79

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

اسناد تاريخي به وضوح نشان مي دهند بازي يا نوعي ورزش بدنسازي كه عبارت بود از ضربه زدن به توپ با پا و فرستادن آن به درون توري كوچك، در قرن دوم و سوم قبل از ميلاد در درون فرمانروايي خاندان «هال» در ارتش چين مرسوم نبوده است. همچنين اسنادي مستحكم تر نشان مي دهد مرزبندي زميني براي بازي ضرببه به توپ با پا،در شهر كيوتوي ژاپن اتفاق افتاده است. در يونان و روم قديم نيز نوعي بازي شبيه به فوتبال كنوني وجود داشته است، البته هر تيم بيش از 27 بازيكن داشت. به هر حال ذكر دقيق اين مطلب كه فوتبال دقيقاً كي و كجا شروع شد امري ناممكن است. اما منطقي است كه بپذيريم بازي با توپ كه ما در ورزش هاي شكل يافته كنوني، بيش از 3000 سال قبل در جايي روي اين كره خاكي وجود داشته است.

اما قدر مسلم آنست كه انگلستان محل تولد فوتبال جديد و اتحاديه فوتبال است و جاي هيچ شك و ترديدي در آن نيست. انگلستان همراه با اسكاتلند مشتركاً پايه گذاران فوتبال شكل يافته كنوني مي باشند.

فوتبال كه به زبان عاميانه مردم انگليس ساكر (soccer)ناميده مي شود و محبوب ترين و رايج ترين ورزش در بين مردم اين جزيره از قرن هشتم ميلادي به بعد بوده است. اما در شروع به بازي خشن و جنگ تن به تن بيشتر شبيه بود.

در سال 1869 اتحاديه فوتبال در قوانين خود شرطي را وارد كرد كه بموجب آن تماس توپ با دست كاملاً ممنوع باشد و به اين ترتيب شالوده فوتبال جديد ريخته شد. در اين بازي توپ نه نقطه مشخصي كه قبل از شروع بازي تعيين مي شد حركت داده مي شد. صدها نفر در بازي اي شركت مي كردند كه در طول قرن ادامه يافت.

اما از آنجا كه مسابقات فوتبال به خشونت كشيده مي شود، حكومت ها بسيار كوشيدند تا آن را ممنوع كنند. در انگليس پادشاه ادوار سوم در سال 1231 ميلادي قوانيني در اين مورد را منع كرد و كوشيد فوتبال را متوقف كند. در اسكاتلند پادشاه جيمز اول در سال 1424 ميلادي در مجلس اعلام نمود كه هيچ كس حق ندارد در فوتبال بازي كند. اليزابت اول ملكه انگلستان قانوني در مجلس به تصويب رساند كه بر اساس آن براي بازيكن فوتبال مجازات زندان به مدت يك هفته در نظر گرفته مي شد و فرد خاطي مي بايست در كليسا توبه مي كرد. اما هيچ قانوني نتوانست اين بازي را در انگليس متوقف كند. چون فوتبال به بازي اي سردي تبديل شده بود. در سال 1815 كالج اتون مشهورترين مدرسه انگليس يك سري قوانين وضع كرد و پس از مدتي مدارس كالج ها و دانشگاه هاي  ديگر نيز از اين قوانين پيروي كردند. بعدها اين قوانين استاندارد شد و نسخه اي از آن اكنون به عنوان قوانين كمپيريچ شناخته مي شود، در سال 1848 در بسياري از كالج ها و دانشگاه هاي انگليس پذيرفته شد. اما كم كم فوتبال به دو مكتب جدا از هم تقسيم شد. برخي كالج ها و مدارس ترجيح دادند از قوانين مدرسه راگبي پيروي كنند كه در آن به زمين انداختن حريف، ضربه زدن به ساق پا، حمل توپ و خلاصه تمامي قوانينقدغن شده در قوانين كمبريج كاملاً مجاز بود. در 26 اكتبر 1863 يازده باشگاه و مدرسه لندن نمايندگان خود را به همايشي كه در «تاورن فري مزون» تشكيل شده بود فرستادند تا يك سري قوانين اساسي و جداگانه براي مسابقات وضع شود. اين همايش منجر به پيدايش فوتبال و فوتبال راگبي از هم جدا شد. فوتبال يا ساكر: در سال 1880 ميلادي دانشجويان دانشگاه آكسفورد لغاتي را در زبان عاميانه متداول ساختند كه بر اساس آن پسوند er به آخر كلماتي كه آن ها مخفف و كوتاه مي كردند اضافه مي شد. به عنوان مثال براي فوتبال راگبي لغت محاوره اي و عاميانه «راگر» (rugger) وضع شد. روزي از يكي از دانشجويان اين دانشگاه بنام جارلز ورفورد بروان پرسيده شد كه آيا دوست دارد راگر بازي كند و او به شوخي پاسخ داد نه ساكر. او لغت (footballassociatlon) (اتحاديه فوتبال) را مخفف كرده و به آخر آن پسوندer  اضافه كرده بود و لغت ساكر را ساخته بود به اين ترتيب بود كه لغت عاميانه ساكر (soccer) براي فوتبال در انگليس رايج گرديد(ذكر منبع).

همانطور كه قبلاً اشاره شد بازي فوتبال (و نيز واژه فوتبال) از انگلستان اشاعه يافت، اين بازي كه در نيمه دوم قرن 19 در بين ثمره هاي انگليس به صورت مسابقه، براي انتخاب «بهترين بازيكن» رسميت يافت. و بعد بين انگلستان و ايرلند و اسكاتلند و در آغاز قرن 20 در بسياري از كشورهاي اروپايي، باشگاهي و فدراسيون براي مسابقه ها تأسيس شد و فدراسيون جهاني فوتبال (فيفا) و اصطلاح «جام جهاني» بوجود آمد، و سرانجام نخستين بازي و مسابقه هاي جام جهاني در سال 1930 در اروگوئه برگزار شد و تا به امروز هر چهار سال يكبار (جز زمان جنگ جهاني دوم) انجام مي شود كه بسياري از كشورها را در قاره هاي پنج گانه بخود جلب كرده است. افزون بر بازي هاي جام جهاني هر چهار سال مسابقه هايي با نام «مسابقه هاي فوتبال جام ملت ها» در قاره هاي آسيا، افريقا، اروپا، امريكا و اقيانوسيه (استراليا) برگزار مي شود.

:: برچسب‌ها: رایگان , دانلود , مقاله , ورد , پژوهش , تحقیق , فوتبال , فیفا , تاریخچه , word , مقاله ورزشی , ورزش , تندرستی , سلامتی , اطلاعات , تاريخچه وسرگذشت تاريخي ورزش فوتبال , تاريخي , سرگذشت ,
:: بازدید از این مطلب : 93

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

 

مرحله  پیشرفته

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

آموزش از راه دور تکواندو

توسط استاد کره ای تکواندو

با دوبله فارسی

:: برچسب‌ها: تکواندو , ورزش , کلاس , تابستان , فیلم , آموزش , از راه دور , ویدئو , تناسب , اندام , وزن , بدن ,
:: بازدید از این مطلب : 76

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

::: تحقیق آماده تحویل میباشد :::پروژه شامل موارد زیر میباشد که به صورت مفصل توضیح داده شده اند :مقدمهتاریخچه ورزش اهمیت ورزش فوايد ورزشارتقاء ویژگی های ورزشکاری اصلاح وضعیت قرار گیری بدن حین ورزش چربی سوزی افزایش سلامت قلب ارتقاء تصویر شما از خودتان فواید اجتماعی فواید فکری و عقلی لذت و تفریح بایدها و نبایدهای ورزشی با اعتدال شروع کنید بیش از حد ورزش نکنید قبل از ورزش خودتان را گرم کنید و بعد از آن رفته رفته بدن را سرد کنید حرکات کششی انجام دهید مصدومیت ها را نادیده نگیرید از مربی های بدنساز کمک بگیرید خسته نشوید همراه ورزشی پیدا کنید تمرکزتان را از دست ندهید مراقب خورد و خوراکتان باشید از خوردن آب سر باز نزنید از ورزشتان لذت ببرید  فوائد ورزش چيست؟ فوائد دال بر صحت و سلامتي ورزشعضله (ماهيچه) بسازيد و چربي بسوزانيدتغذیه و اساس عملکرد انسان در ورزش علوم تغذیه در ورزش انرژی و فعالیت های جسمانی در ورزش ---------------------------------------فایل در فرمت Doc میباشد و برای استفاده از آن باید از نرم افزارهایی مانند Word و مشابه آن استفاده کنید .فونت پیش فرض نوشتار B Yekan میباشد .

:: برچسب‌ها: سلامتی , ورزش , تحقیق ورزش و سلامتی ,
:: بازدید از این مطلب : 50

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

تمرینات پایه
برای تکنیک های پایه
مراحل آموزش تکنیک های پایه
مراحل آموزش جابجایی
مرحله 1 : جابجایی بدون توپ
مرحله 2 : جابجایی به منظور گرفتن توپ غلتان در روی زمین
مرحله 3 : جابجایی به منظور گرفتن توپ پرتاب شده
مرحله 4 : جابجایی در تمرینات ساده به منظور اجرای مهارت های پایه
مرحله 5 : جابجایی در تمرینات پیچیده

:: برچسب‌ها: والیبال , فوتبال , ورزش , آموزش پایه والیبال , تکنیک های والیبال , آموزش تخصصی والیبال ,
:: بازدید از این مطلب : 74

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

پروژه شامل موارد زیر میباشد که به صورت مفصل توضیح داده شده اند :تغذیه و اساس عملکرد انسان در ورزش علوم تغذیه در ورزش انرژی و فعالیت های جسمانی در ورزش ---------------------------------------فایل در فرمت Doc میباشد و برای استفاده از آن باید از نرم افزارهایی مانند Word و مشابه آن استفاده کنید .فونت پیش فرض نوشتار B Yekan میباشد .

:: برچسب‌ها: تغذیه , ورزش , اساس عملکرد , تغذیه و اساس عملکرد انسان در ورزش ,
:: بازدید از این مطلب : 46

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

:: برچسب‌ها: آسیب , های , رایج , ورزش , تنیس , روی ,
:: بازدید از این مطلب : 67

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

---

:: برچسب‌ها: ارآفرینی • استراتژیک • ورزش • چشم انداز • سازمان تربیت بدنی , کارآفرینی , استراتژیک , ورزش , سازمان تربیت بدنی , کارآفرینی ورزشی ,
:: بازدید از این مطلب : 56

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

 

مرحله  پیشرفته

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

آموزش از راه دور تکواندو

توسط استاد کره ای تکواندو

با دوبله فارسی

:: برچسب‌ها: تکواندو , ورزش , کلاس , تابستان , از راه دور , فیلم , آموزشی , ویدئو , تناسب , اندام , بدن , وزن ,
:: بازدید از این مطلب : 90

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

 

مرحله  پیشرفته

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

آموزش از راه دور تکواندو

توسط استاد کره ای تکواندو

با دوبله فارسی

:: برچسب‌ها: تکواندو , ورزش , کلاس , تایستان , تابستان , فیلم , از راه دور , ویدئو , تناسب , اندام , وزن , بدن ,
:: بازدید از این مطلب : 82

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

---

:: برچسب‌ها: ورزش , صنعت جهانگردی ,
:: بازدید از این مطلب : 42

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

 

مرحله  پیشرفته

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

آموزش از راه دور تکواندو

توسط استاد کره ای تکواندو

با دوبله فارسی

:: برچسب‌ها: تکواندو , ورزش , کلاس , تابستان , فیلم , ویدئو , از راه دور , تناسب , اندام , وزن , بدن ,
:: بازدید از این مطلب : 70

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

 

مرحله  پیشرفته

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

آموزش از راه دور تکواندو

توسط استاد کره ای تکواندو

با دوبله فارسی

:: برچسب‌ها: تکواندو , ورزش , فیلم , کلاس , تابستان , از راه دور , ویدئو , تناسب , اندام , وزن , بدن ,
:: بازدید از این مطلب : 72

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

 

مرحله  پیشرفته

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

آموزش از راه دور تکواندو

توسط استاد کره ای تکواندو

با دوبله فارسی

:: برچسب‌ها: تکواندو , ورزش , کلاس , تابستان , آموزش , ویدئو , فیلم , از راه دور , تناسب , اندام , وزن , بدن ,
:: بازدید از این مطلب : 62

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

در ميان كشورهاي مشرق زمين بيگمان ايران تنها كشوري بود كه در نظام تعليم و تربيت خود بيشترين اولويت را به ورزش و تربيت بدني داده بود، چه در حالي كه چينيان، همانگونه كه پيش از اين گفتيم، به امر ورزش وتربيت بدني توجه چنداني نداشتند و هندوان نيز پرورش تن و فعاليتهاي بدني را گاه حتي مذموم هم مي دانستند، ايرانيان به اهميت و ارزش توانايي و سلامت بدن به عنوان وسيله بسيار مهمي براي فراهم آوردن ارتشي سلحشور و پيروزمند پي برده بودند.

وظيفه بزرگ حفظ مرز و بوم ايران، كه به موجب تعاليم زرتشت سرزميني مقدس به شمار مي رفت، و نيز ميل به كشورگشايي و تسخير سرزمين هاي مجاور ايجاب مي كرد كه جوانان از تعليمات نظامي منظمي كه اساس آن طبعاً پرورش و تربيت بدني بود برخوردار گردند و از اين رو در حقيقت برنامه آموزشي گروه بسياري از جوانان به تعلميات نظامي و مهارتهاي بدني محدود مي شد تا بتوانند شرايط و كيفيتهاي لازم براي يك سرباز خوب و شايسته را بدست آورند.

خلاصه آنكه به استثناي فرزندان طبقه  اعيان و شاهزادگان تقريباً همه آموزش و پرورش به تربيت بدني محدود مي شد و تربيت بدني هم با توجه به اهداف نظامي شكل مي گرفت. كودكان تا هفت سالگي زير نظر مادران پرورش مي يافتند و پسران از هفت سالگي تحصيلات رسمي خود را آغاز مي كردند واز همان هنگام رسماً متعلق به كشور شناخته مي شدند و تا سن پانزده سالگي به آموختن فنون نظامي مشغول بودند و از سن پانزده سالگي خدمت در ارتش را شروع مي كردند و تا پنجاه سالگي همچنان به عنوان عضو رسمي ارتش در خدمت باقي بودند. [1] فرزندان طبقه اشراف واعيان و شاهزادگان به روايت هرودوت تا بيست سالگي و به روايت استرابون تا 24 سالگي به تحصيل ادامه مي دادند و براي فرماندهي سپاه و حكمراني و دادرسي آماده مي شدند.

 

تاريخ تربيت بدني در قرون وسطي

در اواخر حكومت امپراطوري روم كه به دليل خودكامگي حكام و فساد و رشوه خواري و ضعف حكومت مركزي در حال انقراض و انحطاط بود، بربرها با هجومي گسترده در اوايل قرن ششم ميلادي، تمدن و فرهنگ روميان را متلاشي كردند و ويراني و بي نظمي و وحشت و خونريزي را براي مردم آن دوران به ارمغان آورند. معاملات و تجارت و داد و ستد، و برنامه هاي آموزشي و تعليم و تربيت در اين دوره تقريباً تعطيل شد و زندگي قبيله اي در ميان مردم مجدداً رونق پيدا كرد.

دوران حكومت بربرها كه حدود شش قرن به طول انجاميد از تاريك ترين دوران تمدن بشري به شمار مي آيد و پس از پايان دوره مذكور بود كه تلاشهايي جهت دست يابي به فرهنگ و تمدن بهتر صورت پذيرفت. عوامل و سازمانهاي متعددي دست به دست هم داده و در برقراري آرامش و ثبات و امنيت مجدد كوشيدند، تا اينكه تاخت و تازها پايان گرفت و به مرور مردم به زندگي و داد و ستد عادي پرداختند. معاملات و تجارت تجديد حيات يافت، شهرها رشد و عظمت و اهميت بيشتري پيدا كردند و موسسات فرهنگي و آموزشي جديد، متناسب با نيازهاي جامعه آن زمان به وجود آمد و دانشگاههايي تأسيس شد و موفقيتهاي نسبتاً خوبي به دست آمد كه به طور كلي كسب اين موفقيتها مرهون: كليساها – رهبانيت و ديرها – فئوداليسم – شهرها و نهادهاي اجتماعي و بالاخره شيوه هاي تعليم و تربيت مذهبي بود.

 

تربيت بدني در آغاز دوره مسيحيت

امپراطوري روم كه به دليل زندگي هاي مجلل و عيش و عشرتهاي طبقه اعيان و اشراف رو به انهدام و ضعف بود، مصادف بود با آغاز دوره مسيحيت كه با زباني ساده و عباراتي روشن و واضح و قابل فهم و درك و احساس همگان توضيح داده مي شد. عشق به كمال مطلوب خدايي، دلسوزي و همدردي و همفكري با دوستان و ترس از كيفر خداوندي از جمله مطالبي بود كه اعماق وجود مردم اثر گذاشت. اصول و عقايد مسيحيت اميد تازه اي در دل و جان مردم آن زمان دميد. اين عقيده انقلابي كه همه انسانها در نزد خداوند برابرند، در طبقات پايين اجتماع بسيار اثر گذاشت و فضيلت فردي موردتوجه قرار گرفت.

اهداف آموزش و پرورش در آيين مسيحيت به مراتب والاتر و جهاني تر از اهداف و انديشه هاي بت پرستان بود. هدف نهايي مسيحيان اين بودكه فرزنداني تربيت كنند كه از نظر اخلاق و اعتقادات پاي بند به وجود خداي بزرگ باشند. آنها تعليمات اخلاقي را براي دستيابي به رستگاري ابدي بسيار با اهميت مي دانستند، و علاوه بر تهذيب اخلاق فردي به امور و تعهدات اجتماعي و روحيه معاضدت و مساعدت و همكاري نيز توجه مخصوص داشتند. تأثير و نفوذ پاكدامني و عفت و عطوفت و اخلاق مسيحيان بر روميان و بربرهاي جنگجو امري در خور انديشه واهميت بود. از آنجا كه حضرت مسيح خود بهترين نمونه يك انسان كامل و ايده آل بود و از نظر سلامت جسم و روح و فكر نيز در نهايت كمال بود، و با توجه به اينكه به فعاليت و كار در محيط باز و خارج از محدوده خانه علاقه فراوان داشت و همچنين آشنايي و علاقه اي كه به امور درماني و پزشكي داشت، مسلماً به اهميت سلامت جسم آگاه بوده است.

:: برچسب‌ها: رایگان , دانلود , مقاله , مقاله ورزشی , ورزش , تندرستی , سلامتی , پژوهش , تحقیق , تربیت بدنی , تربيت بدني در ايران باستان , تربيت , بدني , ايران , باستان ,
:: بازدید از این مطلب : 115

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

 

مرحله  پیشرفته

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

آموزش از راه دور تکواندو

توسط استاد کره ای تکواندو

با دوبله فارسی

:: برچسب‌ها: تکواندو , ورزش , کلاس , تابستان , آموزش , از راه دور , فیلم , آموزشی , ویدئو , تناسب , اندام , بدن , وزن ,
:: بازدید از این مطلب : 61

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

سلام به همه عزیزان و ورزش دوستان گرامی

امروزه حداقل قیمت یک برنامه بدنسازی هفتگی معمولی  30 الی 40 هزارتومان می باشد ولی شما فقط با پرداخت 2500 تومان می توانید از این برنامه حرفه ای بهرمند شوید.

در این فایل pdf ، یک برنامه کاملا حرفه ای برای شما عزیزان ارائه شده.این برنامه شامل عضله سازی همراه با چربی سوزی است.تمامی حرکات همراه با تصاویر موجود می باشد و دیگر شما نیازمند مربی خصوصی نمی باشید.شما با این برنامه 5 روز در هفته تمرین و 2 روز استراحت می کنید.شما می توانید با این برنامه به مدت 3 الی 4 ماه تمرین کنید.
 
این برنامه برای افراد تازه کار و متوسط برای عضله سازی و کاهش چربی بدن توصیه می شود.

:: برچسب‌ها: بدنسازی , بدن سازی , ورزش , برنامه ورزشی , برنامه هفتگی , bodybuilding , arnold , آرنولد ,
:: بازدید از این مطلب : 85

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

فایل ورد قابل ویرایش

فهرست مطالب

-۰- مقدمه

+۱- آسم

-۱-۱- آسم چیست؟

-۱-۲- علائم آسم

-۱-۳- انواع آسم

+۲- آسم ورزشی

-۲-۱- آسم ورزشی چیست؟

-۲-۲- تعریف، شیوع و بروز بیماری

-۲-۳- گروه های در معرض خطر

-۲-۴- عوامل زمینه ساز

+۳- اثر ورزش در بهبود و درمان آسم

-۳-۱- آیا افراد مبتلا به آسم قادر به ورزش هستند؟

-۳-۲- ورزش و آسم

-۳-۳- نحوه ورزش کردن

+۳-۴- ورزشها و تمرینات موثر

-۳-۴-۱- تمرینات موثر برای تقویت عضلات باز دمی

-۳-۴-۲- دستوالعمل های تمرین با وزنه برای بیماران ریوی

-۳-۴-۳- یوگا

-۳-۵- بازی های پیشنهادی برای کودکان مبتلا به آسم

منابع

۱- ورزش و بیماری های آلرژیک نوشته دکتر وحید ضیائی

۲- ورزش و درمان بیماری ها تالف پریان سی لئوتولتز و اگنا سیوریپول

۳- راهنمای پزشکی خانواده، آسم تالیف پروفسور جان آیرز

۴- dears MR. the definition & diagnosis of a sthma

5- ltorms WW, Joyner DM. Update on exercise- induced asthma.

1-1- آسم چیست؟

آسم یک بیماری فرخ تنفسی است که با دوره هایی از انسداد قابل برگشت جریان هوا در راه های تنفسی مشخص می گردد که طی آن علائمی نظیر سرفه، تنگی نفس و خس خس سینه رخ می دهد. آسم یک کلمه یونانی قدیمی و به معنی نفس زدن است. به طور کلی در بیماران آسمی تماس راه های هوایی، افزایش واکنش نسبت به محرکهای مختلف (که در انسان های طبیعی این واکنش دیده نمی شود) را نشان
می دهد. به دنبال این محرک یک افزایش تحریک پذیری در راه های هوایی این ها به وجود می آید و متعاقب آن راه های هوایی تنگ شده و نفس کشیدن برای فرد مشکل می شود. مشخصه ای لازم برای تشخیص و درمان آسم در سال ۱۹۹۱ مطرح شد و مجدداً در سال ۱۹۹۷ به بیان امروزی مطرح شد. در ایجاد آسم سلول هایی مثل یاخته های ماستوسیت، ائوزینوقبل ها، لنفوسیت های تی، ماکرو فاژها، نوتروفبل ها و سلول های ابی تلینال نقش مهمی دارند.

اکثر افراد از بیماری آسم به عنوان حملاتی از تنگی نفس همراه خس خس که در کودکان و بزرگسالان رخ می دهد یاد می کنند. این حملات می توانهد در هنگام فعالیت و یا در هنگام استراحت ایجاد شود و ممکن است خفیف یا شدید باشد. همچنین بعضی از افراد از عوامل شروع کننده حملات آسم مثل گرده گیاهان، دود و گرد و غبار و حیوانات، اطلاعاتی دارند.

آسم اصطلاحی است که برای توصیف بیماری ای به کار می رود که مشخصه آن، حملاتی از تنگی نفس است که به علت باریک شدن متناوب مجاری هوایی یا لوله های برونش (در ریه ها) ایجاد می شود.عوامل و فاکتورهای مختلفی در ایجاد آسم دخالت دارند. همچنین این عوامل از فردی به فرد دیگر متفاوت می باشد.

 

:: برچسب‌ها: آسم، , ورزشی , درمان , بهبود , ورزش , تحقیق , تحقیق آسم، , آسم |ورزشی |درمان |بهبود |ورزش |تحقیق |تحقیق آسم , آسم ورزشیآسم چیس |با آسم ناشی از ورزش چه کنیم؟|علائم و سیر بالینی عوامل تشدیدکننده |عوامل مؤثر در ایجاد آسم ورزشی|آسم ورزشی| آسم ورزشی و اثر ورزش در بهبود و درمان آسم| آسم ورزشی چیست| اثر ورزش در بهبود آسم| تحقیق آسم ورزشی و اثر ورزش در بهبود و درمان آسم , | درمان آسم| دنلود مقاله آسم ورزشی و اثر ورزش در بهبود و درمان آسم| راه های درمان آسم| مقاله آسم ورزشی و اثر ورزش در بهبود و درمان آسم| مقاله ورزش و آسم| ورزش و آسم| کودکان مبتلا به آسم| ,
:: بازدید از این مطلب : 63

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

اولين سئوالي که در ذهن مطرح مي شود اين است که آيا بين مردان و زنان تفاوتهاي جسمي که در ورزش کردن تأثير بگذارد وجود دارد يا خير ؟ بايد بگويم بله ، در بسياري از موارد تفاوتهايي وجود دارد که برخي از آنها به نفع خانمها بوده و باعث مي شود آنها در برخي ورزشها موفق تر از آقايان باشند . به طور مثال : توانايي زنان در سرعت بخشي به دويدن بيشتر از مردان است و از آنجائيکه ميزان چربي بدن آنها نيز از آقايان بيشتر است و به عنوان منبع انرژي عمل مي کند ، خانمها در دوهاي با مسافت طولاني از آقايان موفق ترند . از طرفي خانمها در دماهاي بالا قابليت عرق ريزي بيشتري دارند و اين سبب تحمل بيشتر آنان در ورزش در هواي گرم مي شود و بدليل لايه ضخيم تر چربي تحملشان در هواي سرد نيز بيشتر است . البته قدرت عضلاني خانمها ۳۰٪ کمتر از آقايان است و مردان داراي استخوانهاي بلند و متراکم تري هستند . در نتيجه در ضربه زدن مانند ضربات پا نيروي بيشتري وارد مي کنند . از طرفي خانمها بدليل اينکه پاهاي کوتاهتري دارند در فعاليتهاي تعادلي پايداري بيشتري از خود نشان مي دهند . در هر صورت اين تفاوتهاي جسمي هيچگاه سبب ممنوعيت ورزش خاص براي خانمها نشده است .

در گذشته تصور مي کردند خانمها بدليل گذراندن مراحلي خاص مانند عادت ماهيانه ، حاملگي ، يائسگي و ... نبايد ورزش سنگين انجام دهند در صورتيکه در حال حاضر اين عقايد منسوخ شده اند و حتي در اين مراحل نيز ورزش براي بانوان بسيار مفيد است که در ذيل به آن مي پردازيم .

تمرينات منظم ورزش داراي فوايد مشابهي در زنان و مردان است يعني کاهش فشار خون ، پائين آوردن تعداد ضربان قلب و کاهش درصد چربي بدن که تمامي اين موارد به پيشگيري از بيماريهاي قلبي کمک مي کنند . به علاوه ، ورزش هاي توأم با اعمال وزن روي بدن ، سبب تقويت استخوانها و جلوگيري از پوکي استخوان بخصوص در خانمها مي گردد .

  تأثيرات مثبت ورزش در دوران قاعدگي

هيچ دليل قاطعي وجود ندارد که قاعدگي بر عملکرد بدني تأثير منفي داشته باشد . در ميان زناني که در دانشگاه به ورزش مي پردازند ، تفاوتي در حداکثر جذب اکسيژن در مراحل مختلف قاعدگي وجود نداشته است . لذا دليلي وجود ندارد که خانمها تمرينات و مسابقات ورزشي را در زمان قاعدگي تغيير دهند و يا قطع کنند .

در برخي خانمها به علل مختلف مانند علل رواني ، ايجاد اختلالات و علائم شديد در زمان قاعدگي مانند درد ، ضعف شديد و يا علائم پيش قاعدگي مانند سردرد ، علائم گوارشي ، ممکن است در عملکرد جسمي شان در زمان قاعدگي اختلال ايجاد  شود . برخي از مطالعات نشان مي دهند که تمرينات ورزشي مي تواند در کاهش درد قاعدگي مؤثر باشد . در يک مطالعه درد قاعدگي در زنان دانشجو وقتي که به مدت يکسال تحت تمرينات جسماني قرار گرفتند تا ۵۵٪ کاهش يافت . از طرف ديگر انجام تمرينات سبک مي تواند در جلوگيري و تسکين درد قاعدگي مفيد باشد . انجام منظم اين تمرينات باعث بهبود گردش خون در ناحيه شکم ، افزايش قوام عضلات شکم و انعطاف پذيري ناحيه کمر و لگن و انبساط عضلاني ناحيه لگن مي گردد .

بنابراين ورزش براي خانمها حتي در برخي مراحل مانند قاعدگي ، يائسگي ، پس از زايمان و ... نه تنها ضرري ندارد بلکه بسيار مفيد است و حتي خانمهاي ورزشکار با قرار گرفتن در اين مراحل نيازي به تغيير و يا قطع فعاليتهاي ورزشي شان ندارند .

فوايد ورزش در دوران حاملگي

ورزش مي تواند براي خانم حامله بسيار مفيد باشد . همچنين وقتي خانمهاي ورزشکار حامله مي شوند . در طي دوران حاملگي به ورزش خود ادامه مي دهند . لذا بايد اثرات مفيد و خطرات انجام فعاليتهاي ورزشي طي دوران بارداري را دانسته و توصيه هاي مربوط به سالم ورزش کردن در اين دوران را به خاطر بسپاريم .

فوايد انجام فعاليت ورزشي در دوران بارداري :

نرمشها و ورزشهاي سبک با توصيه هاي لازم انجام مي شوند ، هيچ خطري براي مادر و جنين ندارند بلکه به دلايل زير مي توانند براي مادر بسيار مفيد باشند .

ظرفيتهاي ريوي و توانائيهاي تنفسي مادر در حين بارداري را افزايش مي دهند .

احتمال بروز برخي بيماريهاي در حين حاملگي مانند بيماري قند حاملگي و فشار خون بالا را کاهش مي دهند .

·         از افزايش وزن بيش از حد مادر جلوگيري مي کند

·         آمادگي و تناسب جسماني مادر را حفظ مي کنند .

·         کمردرد و وريدهاي واريسي که در حاملگي شايع است کاهش مي دهند .

·         شرايط روحي و خودباوري و وضعيت خواب مادر را بهتر مي کنند و باعث افزايش اعتماد به نفس در وي مي گردند .

·         زايمان را آسانتر کرده و بهبودي بعد از زايمان را سريعتر ميکنند .

·         به دليل ارتقاء سطح سلامت جسمي و روحي مادر به زايمان طبيعي وي کمک مي کنند

·         از آنجا که بر روی ورزشکاران زن پژوهش‌های دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است یک اتفاق نظر و تفاهم کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد . وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است . در اینجا به تعدادی از ویژگی های جنس مؤنث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم . اگر چه بر اساس نظرسنجی ها ، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند . اما از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکوردهای جهانی شده اند .    

·         از آنجا که بر روی ورزشکاران زن پژوهشهای دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است یک اتفاق نظر و تفاهم کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد . وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است . در اینجا به تعدادی از ویژگی های جنس مؤنث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم . اگر چه بر اساس نظرسنجی ها ، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند . اما از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکوردهای جهانی شده اند . فعالیت ورزشی شدید سبب کاستن سطح استروژن خون می شود ، اما لزوماً بر سطح عملکرد بدنی اثری ندارند . در تمرینات با شدت برابر ، اختلافی در میزان بروز آسیبهای ناشی از ورزش در زن و مرد دیده نمی شود . قرصهای ضدبارداری هر چند ممکن است سبب تغییرات چشمگیرفیزیولوژیک در بدن زن شوند، اما تأثیر عمده ای روی عملکرد فرد نخواهند گذاشت . حاملگی در ۲ تا ۳ ماه اول ، اثر منفی روی عملکرد نمی گذارد ، لابد می دانید در المپیک سال ۱۹۵۶ ملبورن ، ۳ تن از برندگان مدال طلا حامله بودند . حتی بعد از طی حاملگی اگر وضعیت جسمی و شکل پیش از حامگی زن بازگردد ، مشکلی در رقابتهای ورزشی نخواهد داشت . ورزش سبب بهبود دانستیه ( تراکم ) استخوان زنان نمی شود بلکه فقط سبب حفظ آن می گردد . در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم ، ورزش احتمالاً در شکل گیری استخوانهای قویتر کمک خواهد کرد . هیچ محدودیت سنی برای شرکت در ورزشهای استقامتی وجود ندارد . حتی زنان ۸۰ ساله هم توانایی شرکت منظم در دوهای ماراتن را دارند ، اگر چه مدت زمان طی شده بیشتر خواهد بود . دقیقاً معلوم نیست که آیا زنان سریعتر می دوند یا مردان ؟ فقط می دانیم که در ازای هر دهه عمر ، زنان توانایی سرعت بخشی در دویدن به میزان ۱۴ متر در دقیقه دارند . در حالیکه این رقم برای مردان ۷ متر در دقیقه است . البته با توجه به اختلالات فیزیکی به نظر نمی رسد که زنان توانایی غلبه بر مردان در مسافتهای کوتاه را داشته باشند . اما ، عکس این موضوع در دوهای با مسافت طولانی صدق می کند که به نظر می رسد به علت چربی بالاتر موجود در بدن زنان است و به عنوان منبع انرژی عمل می کند . به علاوه تعریق در دماهای بالاتر بدن ، سبب حفظ و نگهداری بیشتر آب بدن خواهد شد . 

:: برچسب‌ها: دانلود , رایگان , ورد , مقاله , مقاله ورزشی , ورزش , تندرستی , سلامتی , word , ويژگيهاي ورزش بانوان , حجاب , ورزش بانوان , بانوان , پژوهش , تحقیق , اطلاعات ,
:: بازدید از این مطلب : 88

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

آموزش تکواندو

 

مرحله  پیشرفته

برای آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!

برای آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!

برای آنهایی که کلاس مورد نظر خود را پیدا نکرده اند !!!

 و برای آنهایی که به بهانه کمبود وقت به دنبال ورزش نرفته اند.!!!

ما کار را برای شما آسان کرده ایم...

فیلم های آموزشی تکواندو

در خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل شوید

و به تناسب اندام دلخواهتان برسید

آموزش از راه دور تکواندو

توسط استاد کره ای تکواندو

با دوبله فارسی

:: برچسب‌ها: تکواندو , ورزش , کلاس , تابستان , آموزش , از راه دور , فیلم , آموزشی , ویدئو , تناسب , اندام , وزن , بدن ,
:: بازدید از این مطلب : 75

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0